裏♡ダイエット生活　

Ads by Google

上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

りんごダイエット試したヽ(ﾟ∀ﾟ))ﾉ

( ｀・ω・´)ﾉﾖﾛｼｸｰ人気blogランキング

( ノﾟДﾟ)こんにちは。涼香です。
一日一個のりんごが医者を遠ざけるということわざがあるけど、ダイエットにも美容にも
りんごは(　・∀・)ｲｲ!!

「りんごダイエット」というと、単品ダイエットとして、危険なダイエットとか、成功しないダイエットというイメージがまず頭に浮かぶ。

検索してみても、ホントにいろんなやり方があってビックリΣ(・∀・；)！FC2ダイエット( ｀・ω・´)へ





　・・・み○もんたさんは２ヶ月間「りんごダイエット」を行ったら７ｋｇも痩せて、「癌だ」と騒がれたほどだったそうΣ(・∀・；)

このダイエット方法は、朝りんご１個、昼りんご２個、夕食には好きなものを食べるというもので、酸(レモン）と一緒に食べるとより効果的ということ。もちろん、りんごは皮付きが原則。

普通に考えてみても、りんご１個のカロリーは１３５キロカロリーほど。朝昼のカロリーが５００キロカロリー以下になるんだもん、痩せて（￣＾￣）ﾄ-ｾﾞﾝかと・・・。

これを２ヶ月続けるというのが立派というか・・。どうなんでしょー。
なんだか一食おきかえダイエットりんご版というところかしらん。

・・・私の場合、「計るだけダイエット」から「もっと痩せたい！痩せなければ！」と実行したもの・・そう
「リンゴダイエット」

私の「リンゴダイエット」の前に、りんごはカラダにとてもよいもの。（果物全般そうだけど）というのをいっておく(b´∀｀)ﾈｯ!

少しりんごの健康効果をみてみると
動脈硬化症（心臓病・脳卒中）の予防に
肉や、たまごなど、コレステロールの比較的多い食事をとったとき、りんごを一緒に食べると、りんごの繊維が余分なコレステロールを血液に入る前に体の外へと運び出してくれる

大腸がんの予防に
りんご繊維は腸内の発癌物質を吸着して、便とともに体外に排出。また、体のために働くビフィズス菌を増加させ、がんに対する抵抗力を高める

高血圧の予防に
りんごに多く入っているカリウムが、ナトリウム（塩分）を体外に排出してくれる作用がある。この働きが血圧の上昇を防いぐ。また、りんご繊維の１つであるペクチンも同じような働きをする。

便秘の解消に
りんごを食べると食物繊維が、腸内にある善玉菌（ビフィズス菌）を増やし、悪玉菌を減らして、便通をよくする。また、便秘が改善されると頭痛、肩こりなども改善されるといわれている。

胃腸の優しいはたらきに
りんごは、胃酸が少ない時には、胃酸を増やし、逆に胃酸が多いときには胃酸を中和する働きがある。さまざまな胃病に悩んでいる人には、りんごの常食を勧める。



りんごポリフェノール

りんごにもポリフェノール成分が多く含まれていることがわかり、注目をあびている。最近増えている花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を抑える作用や、肌を白くする作用などが知られているし、りんごのポリフェノールはりんごの皮に近い部分に多いと言われているから、りんご丸かじりがおすすめ。（よく洗って(b´∀｀)ﾈｯ!
ヴァーチャルリンゴ博物館から




私の場合、りんごは、近所の農家からただでもらえる環境にあり、新鮮でおいしいものが常に身近にあったので、常食するにはうってつけだった。

自己流リンゴダイエットは、ごはんかわりにリンゴを食べる。そう、ただひたすら毎日りんごづくし。

他のものを一切やめたわけではなく、リンゴを主食代わりにする感じで、２ヶ月間以上。多いときには一日大きいのを１０個Σ(・∀・；)食べてたこともあるし・・。
２００５年４月５月ずーっとあきることなく、りんごを食べ続けたのだった。ヽ(´▽`)ノ♪

そして..そのダイエット効果は....

６月はじめには生理不順によるホルモンの乱れによる体重増加はあいかわらずだったけど、それでも５５．２ｋｇ体脂肪率２３．６％→５３．７ｋｇ体脂肪率２１．１％・・・み○さんの７ｋｇ減量からはほど遠いが、それでも１．５ｋｇの減量。

２ヶ月間のりんご三昧、の割には効果薄。
コレは多くのおきかえダイエットにもいえることだけど、単品ばかりを食べ続けることによって基礎代謝が著しく落ちた結果によるな、と今は思う。(´；ω；｀)ｳｯ…

***いいかえるなら栄養失調。カラダが危機感を覚え、代謝を低く抑えてしまったのかも。
我ながら、よくもまあ、飽きずに食べ続けたものよ・・いうなれば・・・煙草がわりというか、イライラしたり、煮詰まったりしたときは、しゃくしゃくしゃくしゃく・・・・りんごばっかり食べてた・・・それでも考えてみれば、リンゴ一個でカロリーは１３５キロカロリー。これを１０個食べればそれだけで１３５０キロカロリーなわけ。さらに他のものも食べてる。そう考えれば１．５ｋｇの減量は、スゴイのかもしれない。（逆に・・

私の自己流リンゴダイエットは極端なのだけど、現在のわたくし、相変わらずリンゴ大好きで、リンゴ生活続けている。


朝はお茶、コーヒー、お水、それにりんごを一個か二個。
（この時期、りんごは値段が高い・・・それが難点・・・）
別の果物に変えてもいいのだけど、なぜかどうしてもやめられない・・

この朝の果物は、ナチュラルハイジーンの考え方や、恵比寿アンチエイジングカウンセラー伊達友美さんの著書や、その本の伊達メソッドとも関係しているけど、またこの話は機会があったらということで・・・・

次回につづく( ´・ω・｀)ﾉ~


今日も拙文、読んでくださりThanks ☆☆** v(￣ー￣)v**☆☆ Thanksでは次回まで.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜.｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆


もっとダイエットブログを見る！

NAME:

MAIL:

URL:

COMMENT:


PASS:

SECRET:
管理者にだけ表示を許可する